娘も１年半飲み続けてます！おすすめ成長サプリ6選

うちの娘たちはふたりとも小柄です。
小さい頃から小食で偏食で。
毎日の食事で必要な栄養分を摂取できるのが理想なのですが、なかなかそうもいかないですよね。

女子の成長は、男子の成長より早めに止まるので、遅ればせながらかもしれませんが、長女（ねね美）が11歳になった頃に、サプリで栄養補助をしようと考えました。

成長サプリに含まれる主な成分

アルギニン

成長ホルモンの分泌を促す働きがあるアミノ酸の一種。体内で作り出せる量は少量なので、食事で補う必要があります。大豆・大豆製品や鶏肉や豚肉などの肉類に多く含まれます。

カルシウム

言わずと知れた骨の成長に欠かせない成分。骨だけではなく、心臓や筋肉、神経の成長にも影響を与える体全体に必要な成分です。乳製品、魚介類、海藻類、納豆や豆腐などの大豆製品などさまざまな食品に含まれています。しかし、カルシウムは吸収率がと悪いので、吸収率を高めるためにビタミンDを一緒に摂取することが大切です。

タンパク質

プロテインとはタンパク質のことです。
プロテインと聞くと、ボディビルのようなイメージがありますが、タンパク質そのもののことなんですね。
タンパク質は「動物性」と「植物性」の2種類に分類されます。動物性タンパク質の例は、肉類、魚介類、卵。植物性タンパク質の例は、豆腐、納豆といった大豆製品、麩です。２種類のたんぱく質をバランス良く食事から摂取する事がベストですが、必要なタンパク質の種類と量を毎度の食事だけでまかなうのは大変です。

ビタミンD

カルシウムのバランスを整えるのを補助したり、骨の健康を保つ働きのあるビタミンです。人間がビタミンDを得るには２つの方法があります。食べ物から摂る方法と、紫外線から摂る方法です。
食べ物由来のビタミンDは、天日干しシイタケ、きのこ、海藻類などに含まれるD2、植物由来、魚肉、肝臓、鶏卵などに含まれるD3です。
一日の必要摂取量を食べ物でまかなうのは難しいですよね。しかし、昨今の自粛生活で、子どもたちが日光を浴びる時間も減っていますので、紫外線から体内で生成する量も期待できません。

ビタミンK

骨の形成を促すビタミンです。納豆・緑黄色野菜などに多く含まれています。成長に伴って必要量が増える栄養素です。

摂取方法にはどんなのがあるの？

粉末

こちらのタイプが主流です。牛乳で混ぜて飲むのをおすすめしている商品が多いです。普段の料理（例えばハンバーグ）に混ぜるのをおすすめしている商品もありました。

タブレット

こちらのタイプは、水なしで、噛んで食べられます。食感もラムネのようですので、小さなお子様でも続けやすいのではないでしょうか。

カプセル・錠剤

こちらのタイプが１回の摂取量が少なくて済むんじゃないでしょうか。薬のような見た目に抵抗がない中高生には味もないですし、続けやすいと思います。

グミ

小さい子ってグミ好きですよね～。一番食べやすいと思います！

おすすめ成長サプリ6選

ノビルン

着色料・保存料不使用。国内工場生産。モンドセレクション４年連続金賞受賞。タブレットタイプで、味もラムネ味、ココアチョコ味、ぶどう味、パイナップル味とたくさんの中から選べます。
1袋60粒 通常価格 6,900円(税込)
1日 2粒　⇒　約230円 / 日

アスミール

小学生向け栄養補助食品。国産原料で国内製造。子供の成長には欠かせない８種のビタミン群配合。粉末タイプ。アイスでもよし、ホットでもよし。ハンバーグやグラタンに混ぜて摂るもよし。味は、ココア、イチゴミルク、メロン、ピーチの４種。
1袋(180g) 通常価格 4,430円(税込)
1日 6g　⇒　約148円 / 日

セノビック

安心の製薬会社（ロート製薬）製品。成長期の骨を研究して誕生した成長期応援飲料。粉末タイプ。ボーンペップ・独自成分オリゴミルやビタミンC・ビタミンK2を組み合わせたオリジナルの「カルシウムビッグミックス」を採用。1番人気のミルクココア味をはじめ、カフェオレ味、いちごミルク味、バナナ味、ヨーグルト味の5味。
1袋(180g) 通常価格 1,296円(税込)
1日 12g　⇒　約86円 / 日

セノッピー

カルシウム・ビタミンD・DHAがバランスよく配合されています。グミタイプ。お菓子感覚でラクラク続けられちゃいます。人工甘味料や着色料などが無添加で安心。
2袋(180粒) 通常価格 6,980円(税込)
1日 2粒　⇒　約78円 / 日

身伸革命

小さな錠剤です。身伸革命にはスピルリナが配合されています。スピルリナは、35億年前に誕生し、濃い塩湖で繁茂する生命力の強い藻です。
成分はたんぱく質、ミネラル、ビタミンも豊富に含まれています。
成長期のお子さんの欠かせない栄養素をサポートします。
1瓶(300粒) 通常価格 3,024円(税込)
1日 6粒(で計算)　⇒　約60円 / 日

セノビ―

森永製菓の商品です。『ココアはやっぱり森永♪』なので、ココア味のセノビ―はおすすめ。冷たい牛乳にもすぐ溶けてくれるのが特長。粉末タイプ。
2袋(180gx2) 通常価格 1,600円(税込)
1日 12g　⇒　約53円 / 日

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