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うちの娘たちはふたりとも小柄です。
小さい頃から少食で、好き嫌いも多くて。
毎日の食事で必要な栄養をしっかり摂れるのが理想だけど、なかなかそうもいかないですよね。
子どもの成長には個人差があるとわかっていても、やっぱり栄養面は気になるもの。
そこで、長女（ねね美）が11歳になった頃、普段の食事で不足しがちな栄養を補うために、サプリメントを取り入れてみようと考えました。
どんな成分が子どもたちに必要なの？
成長サプリに含まれる主な成分
アルギニン
アルギニンは、タンパク質を構成するアミノ酸の一種です。体内でも作られますが、成長期には体内で作られる量だけでは十分でない場合があります。
大豆製品や肉類、魚介類、ナッツ類などに含まれています。成長期の体づくりに関わる栄養素ですが、アルギニンを多く摂取すれば身長が伸びるというわけではありません。
カルシウム
カルシウムは、骨や歯の形成に欠かせない栄養素です。また、心臓や筋肉、神経が正常に働くためにも必要です。乳製品、小魚、大豆製品など、さまざまな食品に含まれています。ビタミンDにはカルシウムの吸収を助ける働きがあるため、どちらも不足しないようにすることが大切です。
タンパク質
タンパク質は、筋肉や臓器、皮膚など、体をつくるために欠かせない栄養素です。「プロテイン」とは英語でタンパク質のことをいいます。タンパク質を含む食品には、肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆製品などがあります。成長期には十分なタンパク質を摂ることが大切ですが、毎食すべての食品をそろえる必要はありません。1日を通して、さまざまな食品からバランスよく栄養を摂ることを心がけたいですね。
ビタミンD
ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、骨や歯の健康を保つために必要な栄養素です。ビタミンDを得る方法には、食事から摂取する方法と、日光を浴びることで皮膚で作られる方法があります。食品では、鮭やサンマなどの魚類、卵、きのこ類などに含まれています。食生活や屋外で過ごす時間によっては不足することもあるため、毎日の食事や生活習慣を見直すことが大切です。
ビタミンK
ビタミンKは、血液を正常に固める働きや、骨の健康を維持するために必要な栄養素です。納豆やほうれん草、小松菜、ブロッコリーなどに多く含まれています。成長期の子どもにとっても大切な栄養素ですが、特定のビタミンを多く摂取すれば身長が伸びるというわけではありません。さまざまな食品からバランスよく栄養を摂ることが大切です。
上記の成分をバランスよく摂取するのが大切なのね。
摂取方法にはどんなのがあるの？
粉末
牛乳や水に溶かして飲むタイプです。ココア味やフルーツ味など、さまざまな味の商品があります。料理に混ぜられる商品もありますが、使い方は商品ごとの説明を確認しましょう。
タブレット
ラムネのように噛んで食べられるタイプもあります。水なしで手軽に摂れる商品もあるので、飲み物を用意する手間が少ないのが魅力です。
カプセル・錠剤
水などと一緒に飲み込むタイプです。味を感じにくいものもありますが、粒の大きさや飲み込みやすさには個人差があります。対象年齢も確認して選びたいですね。
グミ
お菓子のような食感で、子どもが親しみやすいタイプです。ただし、お菓子ではないので、決められた摂取目安量を守ることが大切です。
※成長サプリは、普段の食事で不足しがちな栄養素を補うための食品です。飲むだけで身長が伸びるものではありません。まずは毎日の食事や睡眠を大切にし、お子さんの年齢や商品の摂取目安量を確認して選びましょう。
おすすめ成長サプリ6選
ノビルン
着色料・保存料不使用。国内工場生産。モンドセレクション10年連続金賞受賞。タブレットタイプで、味もラムネ味、ココアチョコ味、ぶどう味、パイナップル味とたくさんの中から選べます。
1袋60粒 楽天市場での販売価格 4,580円(税込)
1日 2粒 ⇒ 約153円 / 日
アスミール
小学生向け栄養補助食品。国産原料で国内製造。成長期に必要な栄養素のひとつであるビタミンを、8種類配合しています。粉末タイプ。飲み物に溶かして手軽に取り入れられるのが魅力です。料理にアレンジする場合は、商品の案内を確認してくださいね。味は、ココア、イチゴミルク、メロン、ピーチの４種。
1袋(180g) 通常価格 4,430円(税込)
1日 6g ⇒ 約148円 / 日
セノビック
ロート製薬が販売する、成長期向けの栄養補助食品です。成長期の骨を研究して誕生した成長期応援飲料。粉末タイプ。ボーンペップ・独自成分オリゴミルやビタミンC・ビタミンK2を組み合わせたオリジナルの「カルシウムビッグミックス」を採用。1番人気のミルクココア味をはじめ、カフェオレ味、いちごミルク味、バナナ味、ヨーグルト味の5味。
1袋（180g）通常価格 1,296円（税込）
初回価格 1,000円（税込）
1日12g ⇒ 通常 約86円／日・初回 約67円／日
セノッピー
カルシウム・ビタミンD・DHAがバランスよく配合されています。グミタイプで、お菓子のような食感が特徴です。毎日の習慣にも取り入れやすそうですね。
2袋（30粒×2袋・計60粒）販売価格 7,538円（税込・送料無料）
1日 2粒 ⇒ 約251円 / 日
身伸革命
小さな錠剤です。身伸革命にはスピルリナが配合されています。スピルリナは藻類の一種で、タンパク質やビタミン、ミネラルなど、さまざまな栄養素を含んでいます。
普段の食事で不足しがちな栄養素を補うための選択肢のひとつです。
1箱（300粒）販売価格 3,240円（税込・送料無料）
1日 5〜10粒 ⇒ 約54〜108円 / 日
セノビー
森永製菓の商品です。「ココアはやっぱり森永♪」のCMでもおなじみですよね。
そんな森永のセノビーは、冷たい牛乳にも溶けやすいココア味。毎日の食生活に取り入れやすい粉末タイプです。
2袋（180g×2袋）販売価格 1,991円（税込・送料無料）
1日 12g ⇒ 約66円 / 日
※掲載価格は2026年10月確認時点のものです。価格や販売条件は変更される場合がありますので、最新情報は各商品の販売ページでご確認ください。
